लॉकडाउन में खुद को कैसे संभाले? लॉक डाउन में किस चीज का विशेष ध्यान रखें ? | खुद को पहचानों

लॉकडाउन में खुद को कैसे संभाले? लॉक डाउन में किस चीज का विशेष ध्यान रखें ?

लॉक डाउन में क्या करें और क्या ना करें?

महीनों पहले आपने ये कभी नही सोचा होगा या समजा होगा कि ऐसा भी कभी होगा। जिंदगी कुछ बदली-बदली सी लग रही है। और ज्यादा तर हम में से कई लोग वास्तविक संघर्ष के रूप में अकेलेपन और अलगाव का अनुभव कर रहे हैं। ये “लॉक डाउन” की घड़ी बहुत ही चिंताजनक है। आप धीरज से काम ले और कुछ नया सोंचने की कोशिश करें।

हमारे सामान्य दिन-प्रतिदिन की जिंदगी जैसे अपना बिज़नेस, नौकरी,सोशल मीडिया इन सब से आदमी थक गया था और और सोशल मीडियाने तो दिमाख खराब कर दिया था। मगर आज हम क्या कर रहे है? कोई घर मे शांत अकेल बैठे बोअर हो रहा है तो कोई अपने बच्चों की देखभाल कर रहा है। कोई अपने परिवार में खुशी से सुख बांट रहा है। कोई अपना पूरा दिन सोशल मीडिया पे व्यतीत कर रहा है।

आपको इस लॉक डाउन में क्या लगता है ? कौनसी लाइफ अच्छी है ?

लॉक डाउन वाली लाइफ अच्छी है ? या फिर,
लॉक डाउन के पहले की?

लॉक डाउन के पहले की जिंदगी और लॉक डाउन की जिंदगी में क्या फर्क अपने महसूस किया? 

ऐसे कई सवाल मन में संचार करते है। इसका जवाब तो हर एक का अपना अपना अलग होगा। ये सब देखने तभी मिलता जब कोई ऐसी वैशविक महामारी जैसी कोई चीज होती है जो हमें कार्यालय भोज, सुबह की कॉफी, जिम और कई ऐसे काम जैसी घटनाओं के महत्व को देखती है। वे सिर्फ वे स्थान नहीं हैं जिनसे हम गुजरते हैं, वे समस्याओं को पकड़ने, मिलने, चर्चा करने ,दोस्तों में अपना सुख दुःख बाटना और रिश्तों को बेहतर बनाने के अवसर प्रदान करते हैं।

इन कई निर्बंध में क्या आप सामान्य होने के लिए वापस जाने के लिए तैयार हैं या आपको यह तय करने के लिए थोड़ा और समय चाहिए कि आप क्या चाहते हैं, फिर से डिज़ाइन करें और बाहरी दुनिया पर भरोसा करें?

इस तरह के समय में अपना, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना और अच्छे दिमाग में निवेश करने वाली चीजों को करना, अपनी भलाई का समर्थन करना और अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण है।

आपका घर कितना आरामदायक है? क्योंकि, हम बहुत समय बिता रहे हैं इसलिए यह सुनिश्चित करना जारी रखना महत्वपूर्ण है कि यह वापसी के लिए स्वीकार्य जगह है। हो सकता है कि हमने उस समय का अच्छा उपयोग किया हो और दीवार पर कपड़े या चित्रों के रूप में कुछ प्रकाश और रंग इकट्ठा करने, साफ-सफाई करने में मेहनत की हो। उन सभी तरीकों से जो आपके घर को लौटाने में अच्छा महसूस करते हैं। एक नया बिस्तर या शॉवर के बजाय एक आरामदायक स्नान अधिक दयालुता के साथ व्यवहार करने का एक तरीका हो सकता है। यह अभी भी मुश्किल है, इसलिए खुद के साथ सौम्य रहें। माता-पिता या बच्चे बीवी के अच्छा समय व्यतीत करें उन्हें खुश रखने की कोशिश करें। इसमें हो सकता है आपका मानसिक संतुलन खराब हो जाये क्यों कि, इसका कारण आपका खाली बिना काम और बिना कमाई का व्यार्थ समय बर्बाद होने का दबाव। मगर आप अपने आप को पॉजिटिव रखे और निरोगी रहने का प्रयास करे।

घर पर तुम्हारा रिश्ता कैसा है? एक दूसरे की जेब में रहना, एक साथी के साथ पूरी तरह से भरना, इन अलग-अलग समय में अच्छे शिष्टाचार, चिंतन और हास्य बहुत महत्वपूर्ण हैं। एक साथ समय बिताने के लिए सकारात्मक तरीके बनाना जारी रखें। यहां तक कि अगर आप थके हुए हैं और आपको प्रयास करने का मन हो सकता है, तो याद रखें, घर सिर्फ आपके लिए नहीं है। हो सकता है कि बोर्ड गेम निकाल लें, गेंद को किक आउट करें, और अपने संगीत संग्रह या पुराने फोटो एल्बम पर जाएं। इन पलों को आप अनमोल पलों में पा सकते हैं क्योंकि आप अपने पारिवारिक रिश्तों को बेहतर बनाते हैं।

भोजन के समय पर विशेष ध्यान दें। केवल यात्रा पर भोजन लेने या आस-पास कुछ भी खाने के बजाय, अपने भोजन को अधिकतम बनाने के लिए प्रतिबद्ध रहें, क्योंकि यह प्रत्येक दिन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप पौष्टिक, स्वस्थ, पौष्टिक भोजन खाएं और अपना ख्याल रखें। और ये अच्छी आदतें “लॉक डाउन” खत्म होने के बाद भी लंबे समय तक जारी रह सकती हैं। जैसे बाहर से लाई हर एक चीज को आप पहले साफ और किटाणु मुक्त करें जो बाहरी वायरल इंफेकशन से मुक्त हो ये खास करके ध्यान में राखों। यही मंत्र है अच्छे स्वास्थ्य का।

सावधान रहें कि अपने दुःख को मत डूबो! शराब वास्तव में निराशाजनक है और अगर हम बहुत ज्यादा पीते हैं और बहुत अधिक जहर का उपयोग करते हैं, तो इसलिए हम नशे में हैं। इससे हमारे शरीर को उन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है, इसलिए यह निर्जलीकरण, सिरदर्द और सांस की तकलीफ का कारण बनता है।

आपके पास इंटरनेट है? सहकर्मियों, परिवार, दोस्तों और सामाजिक समूहों के साथ ऑनलाइन संपर्क करना, संपर्क में रहने, अपनी चिंताओं को कम करने और अकेलेपन को कम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। बहुत से लोग वीडियो कॉल का आनंद लेते हैं, फ़ोटो, टिप्स, समर्थन और सलाह साझा करते हैं, अकेले महसूस करने के सभी महत्वपूर्ण तरीके, विशेष रूप से लॉक डाउन में। और यह देखना दिलचस्प है कि कैसे कुछ लोग अपने व्यवसाय को ऑनलाइन आपूर्ति श्रृंखला में स्थानांतरित करने में सफल हुए हैं। कार्यशालाओं, कक्षाओं, स्नैक्स और कपड़ों को होम डिलीवरी सेवा में बदल दिया गया है।

अपने दिनचर्या का समय निर्धारित करें। यदि आप अकेले रहते हैं, तो अपने पढ़ने और टीवी देखने के लिए आगे की योजना बनाएं। आगे देखने के लिए कुछ होना अच्छा है। एक दोस्त के साथ आराम से बातचीत करते अधिक विनम्र बनें; उस थोड़े से स्पर्श से आपको फर्क पड़ता है कि आप इससे कितनी अच्छी तरह निपटते हैं।

लेखन आराम और समर्थन पाने का एक और तरीका हो सकता है। रिकॉर्ड करें कि आप कैसा महसूस करते हैं, जो विचार आप अनुभव करते हैं। दैनिक सफलताओं और विफलताओं से अवगत रहें और अपने आप को अपने मूल्य, अपनी योग्यता और अपनी उपलब्धियों की याद दिलाना शुरू करें। आपके द्वारा अनुभव की जा रही अच्छी चीजों पर ध्यान दें, अच्छा सूर्योदय, अप्रत्याशित दयालुता और छूट देना या इन चीजों को हल्के में लेना। इस अभ्यास को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के लिए थोड़ा अनुशासन हो सकता है, लेकिन आपकी पत्रिका धीरे-धीरे चित्रों, फ़ोटो और अन्य अनुस्मारक को शामिल कर सकती है, इसलिए एक मित्र होने के नाते और पोस्टिंग बहुत विशेष है।

याद रखें कि हर कोई इस अभूतपूर्व महामारी से प्रभावित है। किसी को छोड़ा नहीं गया। जबकि कुछ दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित होंगे यह आपके और आपके जीवन में दयालु होने के लिए महत्वपूर्ण है। हम साझेदारी का समर्थन करते हैं और जैसा कि हम लॉकर रूम से बाहर आते हैं हम सराहना करते हैं कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। ये कठिन समय अच्छी समझ और आंतरिक शांति भी ला सकते हैं।

सम्मोहन चिकित्सक, संबंध , लेखक, तनाव प्रबंधन, आत्मविश्वास और आत्मविश्वास के साथ सहायता प्रदान करते हैं। वह अलग-अलग तरीकों से आपको सलाह देते रहते है।

आपके सुझाव आप मुझे कमेंट बॉक्स में लिख दें।

आप को भगवान सुख शांति और स्वास्थ्य प्रदान करें यही कामना करता हूँ।

                           लेखक – आनंद कदम